ブログ-2018年09月-
手足の指が朝にこわばったりしてませんか?
2018.09.29
こんにちは坂本です。お久しぶりの投稿になりますが、今回は「関節リウマチ」についてざっくり書いていこうと思います。
関節リウマチは、自分の免疫が手足の関節を攻撃し、痛みや変形を及ぼす膠原病であり、炎症性の自己免疫疾患です。発症の原因はまだよくわかっていません。
関節リウマチは、関節部にある正常な滑膜を免疫が攻撃して炎症を起こす「滑膜炎」です。滑膜は、関節をスムーズに動かす作用と軟骨の栄養である関節液を生産、供給する作用があります。有名なヒアルロン酸などが関節液に含まれていますよ~
初期症状は「朝のこわばり」です。起床後に手をグ―にすることが難しく、こわばりの程度は日によって違い、最悪、なにも握れないことがあります。
では、「朝のこわばり」=「関節リウマチ」なのか?と言われれば違います。こわばりの続く時間が問題になってきます。例えば、起床後5分~10分のこわばりであれば他の病気の可能性も多分にあります。しかし、1時間以上続くようですと関節リウマチである可能性が極めて高いと思ってください。そして、こわばりが続く時間が長いほど免疫が滑膜を壊すのが強くなります。昼頃には良くなるからって放っておくのはダメですよ!
放っておくと関節に痛みがでます。手足の指先から二つ目の関節と指の付け根の関節が痛み、さらに進行すると手首足首、肘、膝へと痛みを感じてきたりします。
最終的に関節が完全に壊され、骨と骨が直接くっついた「強直」という状態になります。こうなると関節は動かすことが出来なくなります。かわりに、滑膜はなくなっているので炎症も治まります。つまり、痛みもなくなるということです。痛みがなくなっても嬉しくないですね。
手の指が強直すると関節リウマチの典型的な変形である「スワンネック変形」、「ボタン指変形」や指が小指側に向いてしまう「尺側偏位」という病状があります。
検査方法は、最近では超音波による検査が多く、MRIでの検査も優れています。
治療法は抗リウマチ薬が発達したため、薬物療法が基本となります。そのためリウマチ科などの内科分野の医療機関が中心となっています。
関節リウマチは発症して2年の内に急速に進行するので、早期の診断と治療が大事になります。壊れた滑膜・軟骨そして関節は元には戻らないのですから・・・
追伸
我々整骨院スタッフも関節リウマチによる炎症・こわばりを和らげる手伝いを出来たらと思っています。
さする、叩く、つまむで予防
2018.09.26
こんにちは松本です。暑さも落ち着き、そろそろ秋の気配を感じるようになりました。今日は簡単な予防に関して書いていこうと思います。
人は邪気を溜めない身体にしていくのが、病気の予防につながると思っています。その為にはまず一つ目は、外からの邪気をなるべく少なくする。
暑さが気にならなければ、エアコンは長い時間つけない、パソコンやスマホも時間制限をするなど、できる範囲で意識して、身体を邪気から守ることが大事です。
二つ目は、ストレスや葛藤を解消するように、内的な修練をする。音楽や書を楽しむなど趣味や勉強の時間を増やして、目の前のことから離脱する能力を育てる。人間は今抱えていることしか見えないとストレスが溜まって病気になりやすい。外的社会に縛られると、人の目や評価に左右され、いつまでも楽しく生きられない。内的世界で、自分にしか分からない楽しみがあれば、ストレスフリーの時間が持て、芯から強い人間になれる。
三つ目は鍼灸で邪気を抜くことです。鍼を刺し邪気に逃げ道を作るのです。背中や手足も邪気抜きできるが、頭皮の邪気抜きは特に効果があります。
頭頂部にある百会は邪気抜きには欠かせない。自分で頭の上を押してみて、痛いと感じたら邪気が溜まっています。そんな時は鍼灸で邪気を抜くと頭がスッキリします。いくら気をつけていても社会と繋がっている限り、邪気が溜まります。こまめに手入れをすると、大きな病気にならずに済みます。
また、邪気が頭に溜まったことがわかってもどうしても鍼灸を受ける時間がない人もいます。その時は、自分で体を触って、邪気の溜まっている場所を特定し、さする、叩く、つまむなどの手技を行う事である程度抜くことができます。
例えば頭に邪気が溜まって痛い、もしくはぼんやりしている時は、櫛で頭を前から後ろに強くすくと良い。ゆっくり櫛を動かしながら頭のてっぺんから邪気がぬけるイメージをする。数分で頭が冴えてきます。怒りが溜まって胸が苦しい時、両脇の下を叩くと邪気が抜ける。
邪気の反対で身体の原動力となるのは真気である。正気とも言われます。ではどのようにすれば、身体の中にある真気を最大限に守ることができるだろうか?
「黄帝内経」の答えを見てみましょう。
外からの邪気から身を守り、心に雑念を抱かず、精神内を守れば病気にならない。
「邪気を避け、精神内を守る」とは、一言でいうと自分の境遇に満足し楽しむことです。
人が病気になる原因は、外から邪気が侵入することもあるが、もっと大きいのは内的な原因である。特に妬みは名のない火となり、じわじわと身体を蝕みます。
養生と言えばどうしても具体的な体操法や良い食べ物を選ぶのが大事だと思いがちだが、人間の心の中に生じる、この名もない火こそが大敵です。
体脂肪を減らす食事
2018.09.16
こんにちは須藤です。ようやく暑い夏が終わりそうですね。
・あまり運動しない…基礎代謝×1.2
・週2回程度の軽い運動…基礎代謝×1.4
・週4回程度の中程度の運動…基礎代謝×1.55
・ほぼ毎日の激しい運動…基礎代謝×1.7
・毎日激しい肉体労働など…基礎代謝×1.9
ここで算出された消費カロリーより少ないカロリーの食事を習慣的
あなたの毎日の食事を一度見直してみましょう。
そしてタンパク質をしっかり摂りましょう。
また、アミノ酸の一種「L-カルニチン」は、
これらの栄養素に気を配って、
食事中の私たちの脳にある「満腹中枢」は、
また急いで胃に食べ物を入れると血糖値が一気に上昇し、
食事中の私たちの脳にある「満腹中枢」は、
また急いで胃に食べ物を入れると血糖値が一気に上昇し、
厳しい残暑を乗り切りましょう!
2018.09.09
こんにちは。吉野です(^^)/
少し秋の気配を感じるようになったものの、まだまだ厳しい残暑が続いている今日この頃です。皆さんいかがお過ごしでしょうか?
高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲弊し、自律神経の乱れを引き起こすことが「夏バテ」の原因と考えられています。
また、室内の空調による冷えや、暑い屋外との寒暖差も自律神経を乱れやすくしています。
「夏バテ」とは医学的な用語ではありませんが、高温多湿な日本の暑さによる体調不良の総称です。主な自覚症状としては、疲れがとれない、食欲がなくなる、よく眠れないなどがあります。
そこで夏バテ対策をいくつか挙げていきたいと思います。
●バランスの良い食事を摂る。
汗がたくさん出ると身体の水分とミネラル分と排出してしまうため、身体に必要なミネラルが不足してしまい、脱水症状を起こしやすくなります。
夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂るようにすることです。たとえ少量でも質の良いものを食べることが重要です。
刺激の強い食べ物も胃腸を刺激し、食欲を増進させる効果が期待できて夏バテ対策に効果的です。ただし、刺激の強い食べ物は胃への負担になる場合もあるので、摂り過ぎに注意して下さい。
●エアコンの利用方法に注意する。
人の身体には気温の変化に自然に対応する能力が備わっていますが、うだるような暑さと、効き過ぎた冷房の寒さを頻繁に繰り返していると、体温調節に関係する交感神経・副交感神経のバランスが崩れて、自律神経失調症になることもあります。
また、冷房が効きすぎた所に長時間居ると、寒さから肩凝りや腰痛、胃腸不良などの症状を招くことがあります。
夏バテを予防するには、冷房よりも扇風機を活用する方法がおすすめです。扇風機を使うと、体感温度が3℃下がるうえに、汗の蒸発も速まって体温が下がっていきます。冷房の冷たい風と違って身体を過剰に冷やす心配もないので、冷房の苦手な方にもぴったりです。
●涼しい服装を心掛ける。
夏場は光を反射する白っぽい色や淡色の服装が好ましいです。通気性の良い薄手の素材で作られた服や、ゆとりのあるデザインの長袖やロングパンツの方が快適に過ごせる服装です。外出する時は、日傘や帽子など、日差しを遮るグッズをもって出掛けましょう。
蒸し暑い夏を出来るだけ快適に過ごす事も夏バテ対策になります。
もちろんはり・きゅう・マッサージで体調を整える事も抜群の夏バテ対策になります!
まだまだ厳しい残暑が続きそうですが、頑張って乗り切りましょう!
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