武蔵小山の太陽鍼灸整骨院、ダイエットやメタボを解消、交通事故治療・むちうちもお気軽にご相談ください。

こんにちは！受付担当の角田です。

9月に入りましたが残暑厳しく寝苦しい夜もまだまだありそうですが皆さんは日頃、良い睡眠をとる事ができていますか？

寝つきが悪かったり、夜中に何度も目を覚ましてしまったり、眠りが浅く熟睡した感じがしないなど、色々な形で不眠症に悩んでいる方が多い様ですネ。

良い睡眠をとるためには、リラックスできる環境で眠ることがとても大切です。

寝る1時間前から、画面の光が脳を刺激してしまうパソコンやスマートフォンなどは使わない様にする、明るいと脳が朝と勘違いしてしまうので、照明は出来るだけ暗くして眠りに入るなどの環境づくりが大切です。

寝る前の軽いストレッチも良いようです！

そして、リラックスするためのアイテムの1つとしてアロマテラピー（芳香療法）があります。アロマの香りに包まれて心地良い眠りにつくのはいかがでしょうか？

香りの刺激が脳へ伝わるのは0.2秒以下といわれ、香りは一瞬で心身をシフトしてくれます。

不眠解消にオススメのアロマオイルは、不安やイライラを抑えて落ち着かせてくれる作用がある、ラベンダー、カモミール・ローマン、オレンジなどがあります。

ティッシュに数滴たらして枕元に置くだけでも十分に香りを楽しめますョ！

ただし、使用の際は心地良いと感じる香りを使う様にしましょう。因みに当院のリフレクソロジーのコースでは、ラベンダー、ユーカリラジアータ、オレンジスイートの中からお選び頂いたオイルで施術しています‼

何かと刺激が多くストレスいっぱいの生活を過ごす中、睡眠時間は心身ともにリラックスできる時間にできたら良いですネ。

体のお悩みの方は武蔵小山駅から近くの「太陽鍼灸整骨院」へお越し下さい❕