ブログ-2018年08月-
病とともに生きる
2018.08.25
こんにちは松本です。立秋を過ぎても厳しい暑さが続いています。ついつい体調が悪くなってしまいますよね。そうなると気持ちも沈みマイナス思考が大きくなってしまいます。
私も先月の猛暑の日々で、様々な事象が頭の中を巡りました。そして、到達したのが健康のありがたさです。
形あるものは皆具合が悪くなる時がある。人間も身体という形を持っているので調子が悪くなるのは当たり前です。いや、むしろ調子が悪くなる時があるからこそ、人間は愛おしいのです。
もしも我々が不老不死の身体を得て、いつも調子が良いとするならば、きっと傲慢になり他者を思わなくなるでしょう。
痛みを知る弱い人間だから互いに思われるのです。老いの悲しみを知るから共に歩けます。調子が悪いことは決して悪くないです。病気を経験すると人は優しくなり、他人を思いやれます。それに、何気ない日常生活に感動を覚えることもある。
腰が痛くなって歩けなくなると、普通に歩いている人が輝いて見える。食事を飲み込めなくなると、目の前で美味しそうに食べている人が羨ましい。病から学ぶことは実に多い。
それ故に調子が悪いのは問題ではない。問題はその対処法です。
身体が言う事を聞かないからと腹を立てる人、これくらいは大丈夫だと無視をする人、自分はもう終わりだとどん底に落ち込む人、どのようなタイプでしょうか?
調子が悪くなった時、これらの反応はごく一般的だが、どれも良くないです。病気とは、身体が危険を感知して注意を呼ぶ赤信号です。
恐怖に震えるのではなく、原因を探し、生活を変えるチャンスだと理解すべきでしょう。
食事をおろそかにしたか、忙しすぎたか、ストレスを抱えすぎたか、必ず何らかの原因があるはずです。
その原因が分かれば、病気は半分治ったと言えます。残りの半分は治そうとする努力です。
病気はある程度進むと人の手を借りなければ良くならない。強い意志を持って、自分に合う医者、鍼灸師、治療家を探すのが良い。求め続ければ助けはやってくるのです。
この時代、気候も社会も激しく変化する時代、心身の健康を保つことは容易ではない。皆多少なりとも調子が悪いのです。そもそも陰陽のバランスが完全に取れている人はまずいないでしょう。
バランスは相対的なバランスです。完全な健康を求めるより、己の心身状態を理解することが大事です。
身体の声を聞く事、精神内を守ることは内的バランスをとって病気を防ぐ東洋医学の知恵です。
『お顔のブツブツ。。。どこに出てますか?』
2018.08.25
まだまだ厳しい暑さが続いていますね!
そんな毎日の中、
夏の肌は、強い日差しにクーラーなど意外と乾燥しています。
お盆休みのお知らせです。
2018.08.07
当院は8/11(土・祝)~8/15(水)までお盆休みを頂きます。
尚、8/12(日)は、午前中のみ自費診療を行っております。(担当 佐藤)
ご不明な点がございましたら当院に電話してください。ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致します。
体脂肪減らしながらダイエット!
2018.08.03
「体脂肪率の低い体になりたい」とは思っても、
となります。
そもそも体脂肪ってナニ?
体脂肪率を算出する場合の「脂肪」とは、
お腹やお尻、太ももなどにつきやすい皮下脂肪は、
脂肪は悪者にされがちですが、
体脂肪はすべてが悪いわけではなく、
体脂肪率は、脂肪と筋肉の「電気抵抗」
1、筋肉をつけるより体脂肪を落とすほうが楽
体脂肪率は、計算式上「体脂肪量を減らす」か「体重(
1ヶ月で筋肉は最大0.5kg程度しか増えませんが、
2、ダイエットの底上げに有酸素運動
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング・サイクリングなど、
3、筋肉がなくならないための筋トレ
脂肪燃焼には有酸素運動。では無酸素運動である筋トレは必要ないのでは?と思われがちですが、「筋肉維持のための筋トレ」は重要なのです。
筋トレをしないで体重を落とそうとすると、筋肉量が少なくなってしまいます。例えば5kgの減量に成功した時、筋トレをしないと実は脂肪2kg+筋肉3kgが減っているということも。今ある筋肉を落とさずにダイエットするために筋トレをすることで、脂肪4kg+筋肉1kgのように減らしていくことができます。
この時期に注意するべき事part2。
2018.08.03
こんにちは!吉野です(^^)/
暑い日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか?
以前、この時期は熱中症に気を付けましょうと書きましたが、もう一つ注意しなくてはいけない事があります。
それは、細菌性食中毒です。
飲食によって腹痛や下痢、嘔吐、発熱といったものが食中毒です。梅雨からなつにかけての高温多湿なこの時期に多発します。
食中毒を引き起こす主な原因は、細菌とウイルスです。ウイルスは低温や乾燥した環境で長くいきるため、ノロウイルスなどによる食中毒は冬場によく発生します。これに対し、細菌は高温多湿な環境を好みます。つまり、この時期に特に気をつけるべきは、細菌性食中毒です。
細菌性食中毒といえば、以前は細菌が大量に増殖した食品を食べる事によって発症すると考えられていました。しかし近年では、ごく少量でも食中毒を招く細菌がある事がわかってきました。
その代表例がカンピロバクターです。日本でノロウイルスの次に食中毒の発生件数が多い原因物質です。肉類、特に鶏肉の汚染率が高く、市販の鶏肉の7割に存在するとも言われています。新鮮な肉ほど菌が多いので要注意です。しっかり加熱する事が必須です。中心部が75度以上で1分以上の過熱が目安になります。
サルモネラ菌や、O-157で知られる腸管出血性大腸菌も、少量で食中毒の原因になる事があります。いずれも肉類に含まれている事が多く、加熱不足で発症します。腸管出血性大腸菌は特に毒性が強く、乳幼児や高齢者は重症化し、死に至る場合もあります。
食中毒菌は加熱すれば殺菌できるとは限りません。例えばウエルシュ菌は熱に強いです。大量に作り置きしたカレーなどに含まれていると、煮ても生き残った菌が、50度くらいまで冷めたところで増え始めます。37~45度が増殖が最も活発になる温度なのです。
対策は、室温で長時間放置せず、なるべく早く冷やす事です。鍋を水につけるなどして20度以下まで急冷して冷蔵庫で保管しましょう。
おにぎりをお弁当に入れるなら、黄色ブドウ球菌の増殖を警戒しましょう。黄色ブドウ球菌はヒトの皮膚などに常在する菌で、手で握ったおにぎりに付き、気温の高い屋外で長時間経つと増え毒素をだします。
対策はラップでご飯を包んで握る事です。
腐敗菌と異なり、食中毒菌が厄介なのは、食品の見た目や臭いではわからない点です。つけない(清潔)・増やさない(冷却)・殺す(殺菌)の3原則を日々徹底することが大切です。
基本はとにかく手指をよく洗う事です。肉類・魚介類を切った包丁やまな板は、洗剤で洗った後、熱湯や日光で消毒するのが望ましいです。まな板やボウルは、肉類・魚介類用と野菜用を分けると理想的です。肉類・魚介類の細菌が野菜に付着し、その野菜を生で食べて食中毒になるという二次感染を防ぐためです。こうした習慣の積み重ねが予防につながります。
食中毒の潜伏期間や症状は、原因物質の種類や量、食べた人の免疫力で異なります。症状が出たら、自己判断で下痢止めなどを飲まず、速やかに医療機関を受診しましょう。
まだしばらく暑い日が続きますが、食中毒に気を付けて、モリモリ食べて、栄養をしっかり摂って乗り切っていきましょう!
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