武蔵小山の太陽鍼灸整骨院、ダイエットやメタボを解消、交通事故治療・むちうちもお気軽にご相談ください。

おはようございます！
受付の岡野です(^^)

早いものでクリスマスまであと2週間ですね！
寒さも本格的になり震えてる毎日です。
こんなに寒いとサウナであたたまりたくなりますね(^^)！

今日はそんなサウナの入り方について書いていこうと思います！

まずは事前準備から！

1.体をしっかり洗い清潔な状態にする
2.湯船にゆっくりと浸かり体を温める
3.サウナ前にも水分補給

事前準備をするとさらに汗をかきやすくなるみたいです(^^)
実際私もサウナの前に湯船に浸かってからサウナに行きますよ(^^)！

日々の疲れを取りたいので私は
サウナ→水風呂 のセットを数回します。
血行の流れが良くなるので疲労物質の排出が促進されたり、肩こり腰痛などにも効くそうです。

他にもダイエット目的で入るのならば
熱めのサウナに10分ほど入り汗をたくさんかいたら外に出て汗が引くまでクールダウンをします。そのとき水風呂ではなくぬるめのシャワーで汗を流します。

汗が引いたらどんどん入る時間を短くして
数回繰り返すといいですよ(^^)

汗をたくさんかくので体重はその場で落ちますがまた、お水を飲むと戻ってしまいます、、、
しかし太りにくい体を作って行くことが大切なので
思い出したらチャレンジしてみてくださいね(^^)！

寒くなると水分をなかなか取らなくなるのでサウナに行って体の巡りを良くしてきまーす(^○^)！

サンタさんが来た方は岡野に教えてくださいね(^^)
私は今年もとーーーってもいい子にしてたのできっと来るはずです、、、、、。