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おはようございます！受付の岡野です(^○^)

だんだん暖かくなってすっかり春に近づいてきましたね。

桜も少しずつ咲いてきてお花見シーズン到来ですね(^O^)！！

毎年鼻水ズルズルしながらお花見してるので今年は花粉症に効く食べ物を調べてお弁当にいれようと思います！

なので、みなさんにも花粉症に効く食べ物教えちゃいますねっ

まず発酵食品！！

腸内環境を整えてくれてアレルギー症状を緩和してくれます(^^)

発酵食品と言えば

味噌、キムチ、納豆、、、、

んー、、、、何ができますかね？

味噌は 味噌玉にして紙コップとお湯を持って即席お味噌汁！なんてどうでしょうか？

キムチはキムチとチーズを入れて混ぜておにぎりに出来そうですね(^^)！

納豆は、、、納豆と卵を一緒に混ぜて卵焼きと同じように焼き納豆オムレツにしちゃいましょう！

次は青魚も効果的です！

DHAやEPAがアレルギー物質のヒスタミンの働きを抑えてくれます。

お弁当に入れるには、、、

まだまだ流行っている鯖の水煮と木綿豆腐を混ぜて鯖ハンバーグにしたら食べやすそう！

おやつはヨーグルトやチョコレートの発酵食品を用意してみましょう(^^)！

抗酸化作用が高いポリフェノールが含まれているハーブティーは食後のお茶にして まったり温まりましょうね(^^)

お弁当作り今からワクワクしてきましたーーーーっっっ！！！！！

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