武蔵小山の太陽鍼灸整骨院、ダイエットやメタボを解消、交通事故治療・むちうちもお気軽にご相談ください。

おはようございます！

受付の岡野です(^○^)

最近パーソナルジムに通い始めました！！！週に1回しか通ってないのに筋肉痛が1週間続きます（；＿；）しんどい、、、

なので 今日は筋肉痛に効く食べ物を紹介したいと思います(^｡^)

まずタンパク質ですね！

筋肉を作ってくれるので

お肉やお魚、大豆や卵を摂取してあげましょう！

次に炭水化物！

炭水化物を抜くダイエットが流行っていますが

エネルギーの源なので たくさん摂取しなければ食べてもいいと教えてもらいました！

なんなら私は 摂取しすぎてるレベルで注意されました、、、(⌒–⌒; ) 

タンパク質のエネルギー源となる栄養素と代謝させるのでビタミン、鉄分、カルシウムもバランスよく摂取していきましょうね(^^)

夏は目前でーす( ＾∀＾)