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「超回復」させよう
2017.04.05
おはようございます。太陽施術スタッフの石橋です。
本日は「超回復」について書いていこうとおもいます。成長期にスポーツ選手の競技力を向上させて行くには?
◦「基礎体力」「基礎運動能力」を高めることと「ケガをさせない」ことがあります。その為に最も重要なことがフィジカルトレーニングを行うことフィジカルトレーニングの効果を出すためには「オーバーロード(過負荷)の原理」や「プログレッシブロード(漸増負荷)の原則に従ったプログラムを作成し継続的に実施しなければなりません。そうすると非日常的に「キツイ」負荷を受けてトレニンーグをしているので「疲労」が残ります。その「疲労」が身体に「生理学的に発達を遂げるようなメッツセージ」を送り「回復」に向けてのシステムを総動員するわけです。この時に「十分な休息時間」をかけて「タイムリーな栄養補給」をして「望ましいボディケア」を行うと「超回復」が可能になるのです。「超回復」した場合、体力水準なトレーニング開始前の体力レベルを越えて競技者としては大変に望ましいわけです。
身体の事でお困りの際は武蔵小山駅から近くの太陽鍼灸整骨院へ
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